Правильное питание для набора веса

Эффективный набор веса при Правильном питании
Рекомендации по составлению диеты для правильного набора веса входит в основной набор услуг нашего Центра реабилитации. И если для профессиональных спортсменов правильная весовая категория является одним из ключевых параметров при подготовке к соревнованиям, то обычные люди задумываться о правильном питании только в крайних случаях.
Общие рекомендации для набора веса
- Постоянный анализ состояния организма и рациона во время набора веса
- Постепенное повышение калорийность вашего рациона. Ведь быстрое увеличение объёма потребляемой пищи угнетающе действует на аппетит.
- Правильное питание для быстрого набора веса должно быть полноценным и комплексным. В нем должно содержаться достаточное количество витаминов, микроэлементов, минеральных элементов, эссенциальных жирных кислот и аминокислот.
- Активные физические нагрузки.
- Правильное питание для быстрого набора веса должно быть дробным и частым – примерно 5-6 раз в день.
- Следует снизить количество термически обработанной еды.
Процесс пищеварения в человеческом организме
Процесс правильного питания для набора веса и доставка необходимых ингредиентов к клеткам вашего организма является очень сложными. Давайте разберёмся, как этот процесс начать правильно, что происходит с едой в ротовой полости, и каким образом мы можем улучшить всю работу кишечника.
Переваривание пищи в человеческом организме, как правило, протекает в три этапа:
- пищеварение в ротовой полости;
- пищеварение в желудке;
- пищеварение в кишечнике.
И каждый из этих этапов по-своему важен. А если хотя бы частично нарушается какой-то из них, то от этого страдает весь организм.
Планирование по набору веса
Для составления рекомендаций по правильному питанию для набора веса рекомендуем обратится к специалистам нашего Центра. Основываясь на особенностях вашего организма и результатах исследований мы составим Вам план занятий и индивидуальную диету для эффективного набора веса.
Нужно набрать вес?
Запишись на консультацию!