Набор веса

Эффективный набор веса при Правильном питании

Рекомендации по составлению диеты для правильного набора веса входит в основной набор услуг нашего Центра реабилитации. И если для профессиональных спортсменов правильная весовая категория является одним из ключевых параметров при подготовке к соревнованиям, то обычные люди задумываться о правильном питании только в крайних случаях.

Общие рекомендации для набора веса

1. Постоянный анализ состояния организма и рациона во время набора веса
2. Постепенное повышение калорийность вашего рациона. Ведь быстрое увеличение объёма потребляемой пищи угнетающе действует на аппетит.
3. Правильное питание для быстрого набора веса должно быть полноценным и комплексным. В нем должно содержаться достаточное количество витаминов, микроэлементов, минеральных элементов, эссенциальных жирных кислот и аминокислот.
4. Активные физические нагрузки.
5. Правильное питание для быстрого набора веса должно быть дробным и частым – примерно 5-6 раз в день.
6. Следует снизить количество термически обработанной еды.

Процесс пищеварения в человеческом организме

Процесс правильного питания для набора веса и доставка необходимых ингредиентов к клеткам вашего организма является очень сложными. Давайте разберёмся, как этот процесс начать правильно, что происходит с едой в ротовой полости, и каким образом мы можем улучшить всю работу кишечника.

Переваривание пищи в человеческом организме, как правило, протекает в три этапа:

• пищеварение в ротовой полости;
• пищеварение в желудке;
• пищеварение в кишечнике.

И каждый из этих этапов по-своему важен. А если хотя бы частично нарушается какой-то из них, то от этого страдает весь организм.

Планирование по набору веса

Для составления рекомендаций по правильному питанию для набора веса рекомендуем обратится к специалистам нашего Центра. Основываясь на особенностях вашего организма и результатах исследований мы составим Вам план занятий и индивидуальную диету для эффективного набора веса.